SOFROLOGIA I BENESTAR

El Programa Sofrologia i Benestar té com a objectiu enfortir els recursos personals per fer front als factors d’estrès i limitar el seu impacte negatiu. Així com, fomentar el benestar laboral i personal de directius i equips de treball, potenciant les actituds positives, desenvolupant les pròpies capacitats i valors.

Aquest Programa és un entrenament basat en tècniques específiques de relaxació, visualització i d’activació del cos i la ment. Dividit en 8 sessions teòric-pràctiques de 1h cadascuna.

A cada sessió s’anirà aprofundint i s’aprendrà a reconèixer i a gestionar les tensions i emocions negatives. Aixì com a desenvolupar una actitud serena i tranquila davant de qualsevol circumstància.

1a Sessió: Sóc responsable del meu estrès

Aprendrem noves actituds que permetin enfortir la nostra capacitat de resposta davant els estressors.

2a Sessió: La respiració diafragmàtica i la serenitat

Aquestes tècniques utilitzen la respiració per asserenar els nostres pensaments i emocions i aconseguir un estat de pau i equilibri entre el nostre cos i la nostra ment.

3a Sessió: Eliminar les tensions I

La pràctica d’aquesta tècnica ens permet desenvolupar la consciència corporal, així com ser més receptius als senyals d’alarma que el cos ens envia (dolor) i descarregar les tensions físiques i mentals.

4a Sessió: Eliminar les tensions II

Amb la pràctica regular d’aquesta tècnica aconseguirem aprofundir en el nostre interior y millorar l’eliminació de tensions més persistents.

5a Sessió: Somatització del positiu

Aprenem a prendre consciència i a reforçar les vivències positives, així com la nostra salut i vitalitat.

6a Sessió: Tècniques Clau

Dins la mateixa tècnica eliminem primer les tensions per somatitzar i integrar, seguidament, les sensacions positives.

7a Sessió: Contemplació d’una imatge positiva

Amb aquesta tècnica de visualització positiva aprendrem a identificar les interpretacions negatives i errònies de la realitat, a relativitzar els pensaments negatius i a alliberar-nos conscientment de les tensions acumulades.

8a Sessió: Futurització. Una actitud positiva cap al futur

Una visió positiva del futur afavoreix el sentiment de confiança i seguretat en nosaltres mateixos, ens permet convertir-nos en actors de la nostra vida i ens ajuda a establir les metes que ens motivaran positivament.